Aprikosen sind reich an Ballaststoffen und daher gut für einen reibungslosen Stuhlgang. Sie werden häufig Patienten empfohlen, die aufgrund ihrer laxativen Eigenschaften regelmäßig an Verstopfung leiden. Faser ist eine Art und Weise, den Stuhl aufzublähen. Auf diese Weise wird es einfacher, ihn durch den Darm zu seiner eventuellen Ausscheidung aus dem Körper zu transportieren. Ballaststoffe stimulieren die Magen- und Verdauungssäfte, die dazu beitragen, die Nährstoffe aufzunehmen und die Nahrung für eine einfachere Verarbeitung aufzubrechen. Darüber hinaus aktivieren die Faser auch die peristaltische Bewegung des Verdauungstrakts, und diese Bewegungen der glatten Muskulatur halten Ihren Stuhlgang reguliert.

Erdbeeren bieten eine Reihe von potenziellen Vorteilen für die Gesundheit und können zum Schutz vor einer Reihe von Krankheiten beitragen. Das in Erdbeeren enthaltene Flavonoid-Quercetin ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das das Risiko von Arteriosklerose zu verringern scheint und vor Schäden durch niedrige Werte von Lipoprotein (LDL) Cholesterin im Tierversuch schützt.

Orangen sind eine beliebte Frucht, da sie von Natur aus süß sind, eine große Vielfalt an Arten und Verwendungsmöglichkeiten aufweisen, von Säften und Marmeladen über Gesichtsmasken bis hin zu kandierten Orangenscheiben. Die Aufrechterhaltung einer niedrigen Natriumaufnahme ist für die Senkung des Blutdrucks unerlässlich, jedoch kann eine Erhöhung der Kaliumaufnahme wegen seiner vasodilatatorischen Wirkung ebenso wichtich sein.

Als eines der am meisten angebauten und verzehrten Früchte der Welt werden Äpfel immer wieder als "Wundernahrungsmittel" gepriesen.

Die Phytonährstoffe und Antioxidantien in Äpfeln können dazu beitragen, das Risiko für Krebs, Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern. Äpfel sind frei von Fett, Natrium und Cholesterin. Ein mittlerer Apfel enthält 14% des täglich empfohlenen Vitamin C-Werts und Äpfel enthalten Bor, ein Mineral, das zum Schutz der Knochen beiträgt.

Wassermelone trägt aufgrund ihres Wasser- und Fasergehalts zur Förderung der Regelmäßigkeit eines gesunden Verdauungstrakts bei. Sie enthält nur 46 Kalorien pro Tasse, enthält jedoch viel Vitamin C, Vitamin A und viele gesunde Pflanzenstoffe. Faserreiches Obst und Gemüse, einschließlich Wassermelone, kann sehr hilfreich sein, um den normalen Stuhlgang zu fördern.

Kirschen sind ein süßer Sommergenuss, aber auch eine großartige Frucht für Gesundheit und Ernährung. Kirschen gehören zu den wichtigsten antioxidantienreichen Lebensmitteln. Sie enthalten Melatonin für einen erholsamen Schlaf und wirken Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis entgegen.

Pfirsiche sind arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin und enthalten eine beeindruckende Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen, die sie zu einem wirklich nahrhaften Lebensmittel machen. Abgesehen von dem täglich empfohlenen Vitamin C-Wert von 17% pro Portion sind alle anderen Nährstoffgehalte niedrig. Warten Sie jedoch, bis Sie sehen, wie viele vorhanden sind und was sie bewirken können.

Kiwifrucht ist eine köstliche Beere einer holzigen windenden Rebe, die unter dem Kürzel „Kiwi“ bekannt ist. Es stammt aus China und wird als nationales Obst des Landes bezeichnet. Ursprünglich als "Yang Tao" bekannt, ist Kiwi eine ovale, mattbraune Frucht mit einer unscharfen Textur. Das innere Fruchtfleisch ist ein lebendiges, halbdurchsichtiges, hellgrünes Fruchtfleisch mit einem strahlenden Muster von helleren Stacheln, die mit ein paar winzigen, essbaren schwarzen Samen besprenkelt sind. Kiwis haben einen einzigartigen und belebenden Geschmack mit einer weichen und cremigen Textur.